中新網(wǎng)黑龍江新聞2月3日電(李曉暉)又到了一年新春佳節(jié)，終于可以在家進(jìn)行充分的休息了，這時(shí)候年輕人往往會(huì)拿起自己手機(jī)刷短視頻、刷短劇、打游戲，享受在網(wǎng)絡(luò)中的快樂(lè)。老年人也會(huì)打開(kāi)電視，看各個(gè)省市電視臺(tái)的春節(jié)晚會(huì)，追電視劇，這時(shí)候我們的頸椎就會(huì)經(jīng)受頸肩痛的困擾。哈爾濱市第一醫(yī)院骨外二科主任孔慶波提示：假期合理作息，莫讓頸椎“鬧脾氣”。

　　孔慶波提供兩個(gè)小建議：要注意看電視、刷手機(jī)的姿勢(shì)，不要在沙發(fā)上或是床上窩著脖子，這個(gè)姿勢(shì)會(huì)讓頸椎周圍的肌肉，經(jīng)受很大的牽張力，時(shí)間久了肌肉就會(huì)產(chǎn)生無(wú)菌性炎癥。原來(lái)有頸椎病的人也會(huì)加重，會(huì)導(dǎo)致兩個(gè)胳膊或者雙手麻木疼痛。

　　正確的姿勢(shì)是什么呢？看手機(jī)、看電視的時(shí)候盡量不要使勁的低頭，盡可能的擺正，這樣是最標(biāo)準(zhǔn)的姿勢(shì)。如果是后仰那是更好的，頸椎的肌肉就會(huì)很放松。長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)可以抱著一個(gè)抱枕在床上趴著看，這樣我們頸椎會(huì)自然而然的向后仰�？措娨暤臅r(shí)候，也要盡量坐直，頸椎盡量后仰，長(zhǎng)時(shí)間低頭刷手機(jī)看電視，我們要放松一下頸椎的肌肉。我們可以做前屈、背伸，向左傾、向右傾、向左轉(zhuǎn)、向右轉(zhuǎn)，讓頸椎在各個(gè)方向做充分的伸展，讓疲憊的肌肉得到充分的放松。(完)