中新網(wǎng)黑龍江新聞1月23日電(高軍震 周芷含)新春佳節(jié)，親朋好友歡聚一堂推杯換盞，縱享歡樂之時勿忘守住健康，謹防疾病“湊熱鬧”，哈爾濱市第五醫(yī)院醫(yī)生提示，作息如常，吃喝有度，心情平穩(wěn)，保證身心健康。

　　睡眠不佳 傷腦又累心

　　闔家團圓時，難免熬夜暢談，打亂原本作息規(guī)律，這不僅會影響身體正常代謝，還容易引發(fā)心腦血管疾病。哈爾濱市第五醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科主任楊叢林提示，由于熬夜、游玩、應(yīng)酬增多等易引起疲憊，進而引起血壓增高，導致腦血管病的發(fā)生。35歲人群以上應(yīng)每年至少測量血壓1次，高血壓患者應(yīng)每月至少測量1次，同時還需在專業(yè)醫(yī)師指導下進行藥物治療。年輕人應(yīng)注意避免熬夜，長期熬夜可能會使人出現(xiàn)頭痛、頭暈等癥狀，還可能會引起血壓波動，要規(guī)律作息。另外，過節(jié)期間天天熬夜還會引發(fā)節(jié)后入睡困難，甚至是失眠。

　　在哈爾濱市第五醫(yī)院心內(nèi)科門診，常有患者以“半夜心臟經(jīng)常會漏跳一拍，或者突然加速”描述熬夜為自身帶來的不適，心內(nèi)科主任呂軍表示，熬夜后心臟不適是因為心臟自主節(jié)律被打亂，使心臟得不到休息，心率加快。夜晚睡著時心率減慢，有助于減輕心臟負荷。長期熬夜就會導致心臟超負荷運轉(zhuǎn)。在熬夜時攝入的炸雞和奶茶也會引發(fā)高血糖、高血脂，長期如此易引發(fā)一系列心血管事件。然而，大部分人在充分休息，改善作息習慣后，胸悶心悸的癥狀會自行緩解。若反復出現(xiàn)熬夜后心悸，或是心悸胸悶持續(xù)不緩解，應(yīng)及時去醫(yī)院就診，篩查疾病原因，排查器質(zhì)性因素，以做到早發(fā)現(xiàn)、早診斷、早治療。

　　因此，要保證睡眠質(zhì)量，減少熬夜，保持良好的生活習慣，如果出現(xiàn)不舒服的癥狀一定要及時前往醫(yī)院進行檢查。

　　飲食有度 養(yǎng)胃控血糖

　　對于腸胃脆弱、糖尿病患者來說，面對一桌美味佳肴，“大快朵頤”是充滿健康隱患的。哈爾濱市第五醫(yī)院消化內(nèi)科主任周群表示，吃好不吃飽才能護胃養(yǎng)胃，一連幾天的大魚大肉、煎炒燜炸常會令人們消化不良，多數(shù)表現(xiàn)為腹脹、易飽、反酸、曖氣、食欲減退，也有惡心、嘔吐等癥狀，并伴有反復或持續(xù)性上腹疼痛或自覺上腹不適，常在餐后加重。部分人還會因為暴飲暴食或多食高脂肪食物發(fā)生胃食管反流，出現(xiàn)反酸、燒心、胸痛等癥狀。因此，健康過節(jié)要營養(yǎng)均衡、不單一，進食細嚼慢咽、不飽食，飯后不要立即平躺，應(yīng)當增加胃動力，促進消化。

　　在佳節(jié)來臨前，許多糖友十分關(guān)心“過節(jié)吃什么不升糖？”“血糖一直很平穩(wěn)，過節(jié)停兩天降糖藥行不行？”等健康問題，哈爾濱市第五醫(yī)院內(nèi)分泌科主任李東榮表示，糖尿病患者在節(jié)日期間不應(yīng)盲目停藥，或者僅靠飲食控制血糖，而應(yīng)繼續(xù)按照醫(yī)囑服用降糖藥物或注射胰島素。自行停藥，只會讓病情進展更快。

　　糖友春節(jié)期間除了要注意盡量保持飲食的清淡、不要暴飲暴食、避開糖果、蜜餞等高糖陷阱，作息盡量規(guī)律、飯后散步、盡量不飲酒之外，還要注意血糖值的檢測。千萬不要盲目停藥，以免造成嚴重后果。

　　做好防護 不為感冒留縫隙

　　冬季正是感冒、發(fā)燒高發(fā)季節(jié)，走親訪友時，由于人群流動大、聚會多，呼吸道疾病傳播風險也會相應(yīng)增加。哈爾濱市第五醫(yī)院呼吸內(nèi)科主任徐小紅表示，呼吸道感染可由病毒、細菌、真菌和非典型病原體等引起。人們比較熟悉的呼吸道感染主要有普通感冒、流感、肺炎支原體感染等疾病。如果是健康成年人得了普通感冒，出現(xiàn)鼻塞、流涕、咽痛、低熱等不適較輕，可以通過對癥治療、充分休息、均衡飲食等方法康復。但是，如果表現(xiàn)為高熱、呼吸困難等不適，則應(yīng)及時就診，明確病原體，規(guī)范治療，切勿盲目用藥。

　　預防呼吸道傳染病，要做到居家或外出保暖防寒、保持良好的個人衛(wèi)生習慣、勤洗手，定期開窗通風，每天2-3次，每次半小時，改善室內(nèi)空氣質(zhì)量，鍛煉身體，注意休息，提高免疫力，減少患病的機會。老年人、兒童、孕婦、慢性病患者等易感人群要盡量少去人群密集的公共場所， 如必須前往應(yīng)帶好口罩并注意及時更換。

　　注意“四控” “腎”清氣爽過新年

　　過年期間，尿毒癥透析患者在按時休息、保持心態(tài)平穩(wěn)、積極鍛煉、關(guān)注血糖、預防感染的同時，還要合理調(diào)控飲食，保持控鹽、控鉀、控磷、控制水分攝入，并保持規(guī)律透析。

　　哈爾濱市第五醫(yī)院腎內(nèi)科主任劉艷表示，烹調(diào)時，減少醬油、味精等高鈉調(diào)味品的使用，盡量選用糖、醋、蒜、蔥等含鈉較低的調(diào)料。同時，減少香腸、臘肉等高鹽食品的攝入；減少楊桃、香蕉、玉米等高鉀主食和蔬果的攝入。烹調(diào)時，可將蔬菜焯水后再炒，以控制鉀攝入；避免食用蛋黃、動物內(nèi)臟、豆類及干果、加工肉類等高磷食物；患者每日飲水總量應(yīng)為前一日尿量加500ml。需監(jiān)測體重，兩次透析間體重增長不宜超過干體重的3%-5%。

　　需要特別注意的是，春節(jié)期間，患者應(yīng)合理安排透析地點和時間，保持規(guī)律透析。同時，不要忘記按時服用藥物，并保持優(yōu)質(zhì)高蛋白飲食，患者每日蛋白攝入量應(yīng)按理想體重每公斤1.2g計算。(完)