中新網(wǎng)黑龍江新聞9月20日電(劉璐)秋分時節(jié)，中國長江流域及其以北的廣大地區(qū)，均先后進(jìn)入了秋季，大部分地區(qū)呈現(xiàn)出涼風(fēng)習(xí)習(xí)、碧空萬里，風(fēng)和日麗的美景。但秋分后，氣溫降低的速度明顯加快。農(nóng)諺說：“一場秋雨一場寒”。秋分應(yīng)該如何科學(xué)養(yǎng)生？黑龍江中醫(yī)藥大學(xué)附屬第一醫(yī)院治未病中心專家聶宏教授就秋分提出以下養(yǎng)生建議及食療方法：

　　氣候特點：秋分農(nóng)歷二十四節(jié)氣的第16個節(jié)氣。太陽位于黃經(jīng)180°。時間通常為每年的9月23日或24日。日光直射點又回到赤道，形成晝夜等長。古代歷法將秋分為“三候”：一候雷始收聲；二候蟄蟲坯戶；三候水始涸。古人認(rèn)為，雷是因為陽氣盛而發(fā)聲，秋分后陰氣開始旺盛，所以不再打雷了。由于天氣變冷，蟄居的小蟲開始藏入穴中，并用細(xì)土將洞口封起來以防寒氣侵入；秋分后降雨量開始減少，天氣干燥，水份蒸發(fā)快，所以湖泊、河流、水洼處水量變少，漸漸干涸。

　　飲食習(xí)俗：秋分曾是傳統(tǒng)的“祭月節(jié)”，古有“春祭日，秋祭月”之說�，F(xiàn)在的中秋節(jié)則是由傳統(tǒng)的“祭月節(jié)”而來。中秋節(jié)始于唐朝初年，盛行于宋朝，至明清時已成為與春節(jié)齊名的中國主要節(jié)日之一。中秋節(jié)自古便有祭月、賞月、拜月、吃月餅、賞桂花、飲桂花酒等習(xí)俗。古時漢族的中秋宴俗，以宮廷最為精雅，如明朝宮廷時興吃螃蟹。宮廷多在某一院內(nèi)向東放一架屏風(fēng)，屏風(fēng)兩側(cè)擱置雞冠花、芋頭、花生、蘿卜、鮮藕。屏風(fēng)前設(shè)一張八仙桌，上面放一個特大的月餅，四周綴滿糕點和瓜果。祭月完畢，按皇家人口將月餅切作若干塊，每人象征性地嘗一口，名曰“吃團(tuán)圓餅”。

　　飲食養(yǎng)生：秋分養(yǎng)生，要防秋燥。秋分之前有暑熱的余氣，故多見于溫燥；秋分之后，陣陣秋風(fēng)襲來，使氣溫逐漸下降，寒涼漸重，所以多出現(xiàn)涼燥。涼燥癥狀，多為天氣到了晚秋感受燥邪，往往帶有近冬的寒氣，癥見惡寒，微有發(fā)熱，流涕，咽癢咳嗽，痰白而稀，頭微痛，無汗。要防止涼燥，除了堅持鍛煉身體、增強體質(zhì)、提高免疫力外，飲食養(yǎng)生方面應(yīng)遵循陰陽平衡的規(guī)律，飲食要因人而異，防實者更實、虛者更虛而導(dǎo)致陰陽失衡。多吃清潤的食物，如核桃、糯米、蜂蜜、栗子、柿子、梨、蘋果、石榴，可以起到滋陰潤肺、養(yǎng)陰生津的作用。

　　專家提醒：秋分之時，暑氣已消，天氣由溫轉(zhuǎn)涼，秋風(fēng)漸緊，秋涼加重，雨水少，容易引發(fā)涼燥咳嗽。其癥狀為咽喉干痛發(fā)癢、頭痛鼻塞、舌苔薄白發(fā)干、口干唇燥、咳痰不爽等。秋分又是胃病多發(fā)和復(fù)發(fā)的節(jié)氣，如不注意防護(hù)，就會引發(fā)胃腸道疾病，出現(xiàn)消化不良、反酸、打嗝、腹脹、腹痛、腹瀉等癥狀，使胃病加重。因此要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，飲食有規(guī)律，進(jìn)食細(xì)嚼慢咽，切忌暴飲暴食，盡量多吃一些高蛋白、高維生素的食物。(完)